ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
دلیل افزایش ادرار در تمرین تو هوای سرد
چرا در سرما دفع ادرار بیشتر می‌شود؟
در هوای سرد عروق سطحی که نزدیک به پوست هستند، منقبض می‌شوند، در نتیجه خون بیشتری به طرف بافت‌های داخلی بدن می‌رود. به کلیه‌ها هم خون بیشتری می‌رسد. با زیاد شدن خون در کلیه، حجم ادرار افزایش پیدا می‌کند. برای همین است که در سرما حجم ادرار بیشتر می‌شود.
آسیب های ورزش کردن در هوای سرد
۱. هیپوترمی (سرمازدگی):
قرارگیری طولانی مدت در معرض سرما می‌تواند باعث شود درجه حرارت مرکز بدن به زیر ۳۵ درجه سانتی‌گراد برسد که این امر به لرزیدن، خواب آلودگی، کاهش هماهنگی و شاید حتی بیهوشی منجر می‌شود.
۲. آفتاب سوختگی
۳. یخ زدگی
۴. تاول
۵. رگ به رگ شدگی یا کشیدگی عضله
۶. برف کوری
شیوه های پیشگیری از آسیب دیدگی هنگام ورزش کردن در هوای سرد
۱.
زیاد لباس بپوشید. (به جای پوشیدن ژاکت حجیم، از چند لایه لباس استفاده کنید)
۲.
گرما را نادیده بگیرید. (اگر بعد از تمرین، احساس گرما می‌کنید، به وسوسه درآوردن لباس‌تان توجهی نکنید. اگر قفسه سینه‌تان را در معرض هوای سرد قرار دهید، احتمال بیمار شدن‌تان را افزایش خواهید داد)
۳.
ساپورت بپوشید.
۴.
زمان گرم کردن را افزایش دهید.
۵.
در فضای بسته ورزش کنید.
۶.
از رطوبت اجتناب کنید.
۷.
شدت تمرین را سبک‌تر بگیرید.
۸.
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
۹.
مایعات بنوشید.
۱۰.
میان وعده به همراه داشته باشید.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
کلیدواژه
افزایش ادرار
بیضه
تمرین
هوای سرد
196 بازدید