ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
شدت تمرین پس از درمان بیماری کرونا چقدر باشد؟
سطح مناسب ورزش کردن پس از
بهبودی افراد مبتلا به ویروس کووید ۱۹
می‌تواند از سه روش ارزیابی شود و از این طریق می‌توان میزان فعالیت ورزشی را مدیریت کرد. احساس مجدد تنگی نفس بعد از ترخیص از بیمارستان، امری طبیعی است. احساس تنگی نفس می‌تواند در شما ایجاد اضطراب نماید که همین امر خود تنگی نفس را بدتر می‌کند. حفظ خونسردی و یاد گرفتن راه حل‌های مناسب، بهترین راه برای مدیریت تنگی نفس هستند. تنگی نفس شما احتمالاً با افزایش تدریجی فعالیت‌ها و تمرین بهبود خواهد یافت. برای این‌که متوجه شوید آیا به میزان کافی ورزش می‌کنید یا نه، باید بدانید که اگر می‌توانید
حین تمرین یک جمله را کامل و بدون توقف یا احساس تنگی نفس بگویید
، در این صورت می‌توانید کمی بیشتر از قبل، تمرین کنید و اگر اصلاً نمی‌توانید صحبت کنید و یا هر دفعه فقط می‌توانید یک کلمه بگویید و تنگی نفس شدید دارید، در این صورت ورزشی که می‌کنید برای شما شدید است. همچنین اگر می‌توانید یک جمله بگویید، برای گرفتن نفس یک یا دو بار توقف می‌کنید و در حالتی بین تنگی نفس متوسط تا تقریباً شدید هستید، در این صورت سطح تمرین شما مناسب است. به خاطر داشته باشید که احساس تنگی نفس در هنگام ورزش کردن طبیعی بوده و خطرناک یا مضر نیست. در عین حال اگر آن قدر دچار تنگی نفس شده‌اید که نمی‌توانید صحبت کنید،
باید روند حرکات را کند کنید و یا توقف کرده و کمی استراحت کنید
تا نفس شما بیشتر تحت کنترل قرار گیرد.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
vayasport.com
دستهبندی
توصیههای ورزشی
کلیدواژه
ویروس کووید 19
امیکرون
بهبودی مبتلایان
تنگی نفس
ورزش
مریضی
359 بازدید
تمرین بعد از بهبود کرونا
وقتی ویروس وارد بدن می‌شود، سیستم ایمنی از طریق ایجاد التهابات در کل بدن کار خود را شروع می‌کند...
يكشنبه 13 اسفند 1402