جستجو

عوارض تمرینات سخت برای دختران ورزشکار!

زنان و دخترانی که تمرینات خیلی سنگین و با شدت بالا انجام میدهند، در معرض خطر ابتلا به سندرم سه گانه (سندرم تریاد) هستند. یکی از دلایل این سندرم می‌تواند کاهش وزن بیش از حد و شدید ورزشکار باشد. این سندرم چیست؟ ۱. اختلال در خوردن (بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و...) ۲. آمنوره (اختلال در نظم و یا قطع قاعدگی) ۳. پوکی استخوان بعضی از علایم این سندرم: ۱. خستگی ۲. کاهش تمرکز ۳. افزایش آسیب دیدگی‌های ورزشی ۴. شکنندگی مو و ناخن ۵. درد قفسه سینه ۶. ضربان قلب نامنظم مثل خیلی از بیماری‌ها و آسیب‌های ورزشی، پیشگیری از ابتلا به این سندرم خیلی راحت‌تر از درمان آن است. چطور باید پیشگیری کرد؟ ۱. برنامه غذایی متعادل و متناسب با رشته ورزشی ۲. درصورت نیاز کاهش وزن اصولی ۳. احتیاط در عدم ایجاد بیش تمرینی ۴. کمک گرفتن از یک روانشناس ورزشی در صورت نیاز

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

vayasport.comدسته‌بندیبانوانکلید‌واژهبولیما تریاد تمرین سخت سندرم سه گانه دختران کاهش وزن شدید902 بازدید