جستجو

مزایا و فواید مصرف کافئین چیست؟

برخی از ورزشکاران برای کسب نتیجه بهتر در تمرینات، از مکمل‌های ورزشی و عموماً با دوز بالا استفاده می‌کنند. در بین مکمل‌های ارگوژنیک که در هر دو رشته‌های هوازی و بی‌هوازی کاربرد و محبوبیت دارد، کافئین است. منابع غذایی کافئین ۱. قهوه ۲. شکلات کاکائو ۳. نوشیدنی‌های انرژی زا ‌ عملکرد و تاثیر کافئین در تمرینات بدنی، به دوز مصرفی آن بستگی مستقیم دارد. استفاده بیش از حد کافئین (چه به شکل غذا و چه به شکل مکمل) می‌تواند مضراتی هم داشته باشد. مضرات کافئین ۱. افزایش ضربان قلب ۲. افزایش برون‌ده ‌قلبی ۳. بی‌خوابی ۴. بی‌قراری ۵. لرزش اندام ۶. کاهش مایعات بدن ۷. اختلالات گوارشی مزایا کافئین افزایش دهنده عملکرد از طریق: ۱. افزایش متابولیسم ۲. کاهش توده چربی از طریق متابولیسم ۳. افزایش سطوح انرژی ۴. بهبود انقباض و عملکرد عضلانی ۵. بهبود انقباض عروق خونی ۶. اتساع (گشادی) مجاری تنفس ۷. افزایش مدت زمان رسیدن به سطح واماندگی ۸. کاهش خستگی ۹. افزایش هوشیاری نکته: همچنان اصرار دارم مکمل‌های ورزشی را بدون اخذ مجوز از متخصص تغذیه که در حوزه ورزش اطلاعات مناسبی دارد، مصرف ننمائید. برخی از کارشناسان تغذیه به‌دلیل علاقه خود، در حوزه ورزش دارای اطلاعات ذی‌قیمتی هستند.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

vayasport.comکلید‌واژهکافئین قهوه کاکائو ارگوژنیک مکمل188 بازدید