تأثیر ورزش بر قوای جنسی مردان

تأثیر ورزش بر قوای جنسی مردان
تمرینات بدنی با شدت متوسط و منظم باعث افزایش سلامت در مردان و سالم‌‌تر و قوی‌تر شدن اسپرم‌های تولید شده خواهند بود. تحقیقات نشان داده است، مردانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، سطح هورمون‌ها و تولید اسپرم بهتری خواهند داشت و تحرک اسپرم در مردانی که در مجموع بیشتر ورزش کرده و زمان بیشتری را به انجام تمرینات بدنی نسبتاً شدید اختصاص می‌دهند، نسبت به مردانی که فعالیت بدنی کمی دارند، بهتر است و در عین حال ورزش کردن به بهبود کیفیت اسپرم‌ها و کاهش التهاب در بیضه‌‌ها کمک می‌کند. ‌ نکته مهم: فعالیت بدنی باعث از دست رفتن چربی می‌شود و میزان تبدیل تستوسترون به استروژن را کاهش می‌دهد و با تنظیم این هورمون‌ها و کاهش ذخیره چربی، نه تنها قدرت باروری، بلکه سلامت قلب و عروق مردان نیز بهبود می‌یابد. ‌ نتیجه جالب یکی از پژوهش‌ها این بود که محققین مشاهده کرده‌اند، ورزش‌های بسیار سنگین موجب کاهش باروری در آقایان می‌شود! و در انجام هر تمرینی، باید اعتدال رعایت شود تا از منافع آن بهره‌مند شوید. آن‌ها دریافته‌اند که پیاده روی، دویدن نرم، تمرینات استقامتی و مقاومتی و هوازی به تقویت باروری کمک می‌کنند و هر دو ورزش هوازی و مقاومتی تاثیر مثبتی بر کیفیت اسپرم و هورمون‌های تولید مثل دارند. ‌ یک مطالعه اخیراً نشان داده است، مردانی که پانزده ساعت یا بیشتر در هفته ورزش‌های اینتروال متوسط به بالا انجام می‌دهند، غلظت اسپرم بیشتری دارند و در واقع تعداد اسپرم آن‌ها بالاتر است. تمرین با وزنه‌های نسبتاً سنگین می‌تواند به فرد کمک کند تا غلظت اسپرم را بهبود بخشد، اما در شدت تمرین، زیاده روی نکنید. ‌ بی‌تحرکی جسمی و چاقی در کاهش کمیت و کیفیت اسپرم نقش دارد. به بیان دیگر، چاقی مردان بر باروری آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد، همچنین کاهش وزن همراه با ورزش و رعایت نکات صحیح تغذیه‌ای، می‌تواند پتانسیل باروری فرد را بهبود ببخشد.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

vayasport.comدسته‌بندیآقایانکلید‌واژهباروریآقایانتولید اسپرمتستوسترونغدد جنسیورزشتمرینات بدنیالتهاب بیضهکیفیت اسپرمبی تحرکیمردان
تأثیر ورزش بر روی رابطه جنسیبررسی‌ها نشان می‌دهند ۳۰ دقیقه ورزش در روز، باعث بهبود سلامت جنسی و افزایش توانایی جنسی افراد می‌شود...شنبه 28 آبان 1401