ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
راه‌های مقابله با پیری
پیر شدن واقعیتی اجتناب ناپذیر در زندگی است. با افزایش سن، شما ممکن است بروز چین و چروک بیشتر روی پوست و سفید شدن موی خود را تجربه کنید. به گفته تریستا بست متخصص تغذیه، برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی ممکن است از
پیری زودرس
پیشگیری کرده و سرعت پیری را کند کنند. برخی مواد مغذی دارای توانایی به تاخیر انداختن بیولوژی فرآیند پیری هستند. به گفته اسکات آنتونی، این مواد مغذی به واسطه توانایی خود در غلبه بر سمومی که به مرور زمان در بدن انباشته می‌شوند، می‌توانند به کند شدن روند پیری کمک کنند. موثرترین موارد برای مقابله با پیری آن‌هایی هستند که علیه
آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو
عمل می‌کنند.
۱. کورکومین
ماده فعال اصلی در گیاه زردچوبه است و از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب در سطح سلولی بهره می‌برد که ممکن است به بهبود سلامت پوست و محافظت در برابر سرطان کمک کند.
۲. کیو تن (Q10)
یک آنتی اکسیدان است که تولید کلاژن را تقویت می‌کند. بنابر یک بررسی در سال ۲۰۱۸، اثر ضد پیری کوآنزیم کیو ۱۰، توانایی تبدیل انرژی توسط سلول ها را بهبود می‌بخشد.
۳. کلاژن
پروتئینی در بدن است که خاصیت کشسانی پوست را بهبود بخشیده و چین و چروک‌ها و خطوط پوست را کاهش می‌دهد. کلاژن انواع مختلفی دارد و بهترین گزینه برای مقابله با پیری ترکیبی از سه نوع ۲،۱ و ۳ است.
۴. رزوراترول
رزوراترول آنتی اکسیدانی شناخته شده به واسطه آثار ضد پیری خود است و به نظر می‌رسد در قالب مکمل بیشترین تاثیرگذاری را به همراه دارد.
۵. ویتامینC
از طریق افزایش تولید سلول‌های ایمنی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین C می‌تواند از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.
۶. ویتامینE
به محافظت از کلاژن و توقف اکسیداسیون لیپیدهای مرتبط با پیری و همچنین به بهبود چین و چروک، لکه‌های تیره پوست و تقویت خاصیت کشسانی آن کمک می‌کند.
۷. سلنیوم
یک ماده معدنی است که از کمبود ویتامین E جلوگیری می‌کند. همچنین، سلنیوم بروز آسیب در DNA را کاهش می‌دهد.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
vayasport.com
دستهبندی
سالمندان
کلیدواژه
پیری زود رس
مکمل
ویتامین
مقابله
1049 بازدید