تمرینات تاباتا قسمت چهارم

تمرینات تاباتا قسمت چهارم
در قسمت چهارم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت سوم می‌باشد. حرکت اول جلو بازو دمبل متحرک؛ این حرکت به علت متحرک بودن هم زمان با درگیر شدن عضلات بازویی برای گرم کردن به عنوان حرکت اول استفاده شده است. حرکت دوم بازو یوگا؛ در قسمت قبل راجع به این حرکت مفصل صحبت کردیم... حرکت سوم سرشانه مورب دمبل؛ از این قسمت آرام آرام حرکات بادمبل به برناممون اضافه میشه،اما اگه تهیه کردن دمبل براتون مقدور نیست نگران نباشین،میتونین از دو تا بطری اب معدنی یا هر چیز مشابه استفاده س حرکت چهارم اسکوات همراه با سرشانه؛ بازم اسکوات اما اینبار نیاز به تمرکز بالا دارد که همزمان بتوانید از عضلات سر شانه هم استفاده کنید/ یه حرکت فول بادی به حساب میاد که کالری زیادی میبره. حرکت پنجم اسکیتی؛ این حرکت نوعی از حرکات لانچ به حساب میاد،کل عضلات قسمت پایین تنه را به چالش کشیده و ضربان قلب شما رو بالا می‌برد. حرکت ششم حرکت اسکوات همراه با بغل پا؛ بازهم یکی از انواع متنوع حرکت اسکوات رو داریم که این بار عضلات دور کننده ران رو هم به چالش میکشه حرکت هفتم حرکت وی همراه با پرش حرکتی؛ حرکتی که تمرکز و چابکی شما رو افزایش میده... حرکت هشتم شکم کرانچ مورب همراه با دمبل؛ حرکت فول بادی که عضلات شکمی به خصوص مورب ها رو نشانه گرفته است.

نویسنده: آزاده رضایی ویراستار: مهرداد غفاری

کلید‌واژهورزش برای لاغریتمرینات اینتروالکالری سوزیتمرینات تناوبی با شدت بالاHIITروش تمرینیچربی سوزیطراحی تمرین171 بازدید
تمرینات تاباتا قسمت اولدر قسمت اول تمرینات تاباتا سعی شده از تمرینات پایه و مبتدی برای کل بدن استفاده شود...سه‌شنبه 20 تير 1402
تمرینات تاباتا قسمت دومدر قسمت دوم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت اول می‌باشد...سه‌شنبه 20 تير 1402
تمرینات تاباتا قسمت سومدر قسمت سوم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت دوم می‌باشد...پنجشنبه 22 تير 1402
تمرینات تاباتا قسمت پنجمدر قسمت پنجم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت چهارم می‌باشد...شنبه 24 تير 1402
تمرینات تاباتا قسمت ششمدر قسمت ششم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت پنجم می‌باشد...چهارشنبه 28 تير 1402
تمرینات تاباتا قسمت هفتمدر قسمت هفتم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت ششم می‌باشد...چهارشنبه 4 مرداد 1402
تمرینات تاباتا قسمت هشتمدر قسمت هشتم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت هفتم می‌باشد...چهارشنبه 4 مرداد 1402
تمرینات تاباتا قسمت نهمدر قسمت نهم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت هشتم می‌باشد...شنبه 7 مرداد 1402
تمرینات تاباتا قسمت دهمدر قسمت دهم تمرینات تاباتا، حرکات نسبتاً سخت‌تر از قسمت نهم می‌باشد...شنبه 7 مرداد 1402
تمرینات تاباتا چیست؟روش تاباتا جزئی از تمرینات HIIT محسوب می‌شود که هر چرخه تمرینی آن 4 تا 8 دقیقه زمان می‌برد...جمعه 9 تير 1402