ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
سه رمز کنترل وزن و تناسب اندام
هرچند هر کدام از این موارد خودش شیوه و توضیحات متفاوتی داره ولی اگر به اختصار خدمت‌تون توضیح دهیم همین سه مورد، شاه کلید کنترل وزن و تناسب اندام شماست. در این مقاله قصد داریم سه رمز اصلی تناسب‌اندام را به لحاظ تمرینی و تغذیه ای به صورت خیلی خلاصه مطرح کنیم. 1.
افزایش و جایگزینی فیبر:
سعی کنید در برنامه‌ی غذایی خود فیبر را زیاد کنید و غذاهایی را که فیبر بالایی دارند را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 2.
کاهش بیشینه شکر:
شکر را تا حد ممکن در برنامه غذایی خود کاهش دهید و سعی کنید که مصرف شکر را به صفر برسانید. 3.
تمرینات ترکیبی یا کانکارنت:
ورزش‌هایی که قرار است انجام دهید را سعی کنید از دو نوع ترکیبی قدرتی و استقامتی همزمان باشد تا بدن‌تان متناسب‌تر شود. پس می‌توانیم بگویم که شاه کلید‌های تناسب‌اندام یک، غذای پر فیبر دو، کاهش شکر و سه، فعالیت بدنی هوازی و قدرتی باهم هستند.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
زهرا غفاری
دستهبندی
کاهش وزن
کلیدواژه
کنترل وزن
تناسب اندام
فیبر غذایی
مصرف شکر
تمرینات ترکیبی
قدرتی
هوازی
همزمان
کانکارنت
2945 بازدید