ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
شیر برای ریکاوری ورزشکاران
شیر به اندازه نوشیدنی های ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران مفید است. چرا احتمالا منطقیه که شیر یک نوشیدی ارزشمند برای بعد تمرین است؟
کالری:
150 کالری
آب:
220 گرم
پروتئین:
8 گرم
کربو:
11 گرم
چربی:
8 گرم
سدیم:
94 میلی‌گرم
پتاسیم:
374 میلی‌گرم
کلیسم:
300 میلی‌گرم
منیزیم:
30 میلی‌گرم
شیر و عضله سازی
شیر حاوی پروتئین ترکیبی و با کیفیت است (وی و کازئین) و می‌تواند سنتز پروتئین عضلانی را به خوبی تحریک کند؛ پس اگر هدف عضله سازی و تأمین پروتئین باشد شیر یکی از منابع خوب محسوب می‌گردد.
شیر برای آبرسانی وزشکاران استقامتی
شیر برای آبرسانی حتی می‌تواند بهتر از برخی نوشیدنی های ورزشی عمل کند و ترکیب آن با کاکائو هم می‌تواند باعث بهبود ریکاوری شود. شما چه ورزشکار استقامتی باشید چه ورزشکار قدرتی، استفاده از شیر می‌تواند یکی از گزینه ها برای بعد از فعالیت ورزشی‌تان باشد. می‌توانید شیر را با کاکائو، موز، وی، گینر، کربو، سایر میوه‌ها بر اساس نیاز و شرایطی که دارید ترکیب کنید.
مترجم:
امین حمیدوند
ویراستار:
مهرداد غفاری
کلیدواژه
شیر
ریکاوری
آبرسانی
پروتئین وی
پروتئین کازئین
نوشیدنی ورزشی
بعد تمرین
عضله سازی
ورزشکار استقامتی
ورزشکار قدرتی
فعالیت ورزشی