جستجو

تکنیک اسکوات خودتو بزن

نسبت‌های بدنی می‌تواند روی تکنیک اسکوات تأثیر‌گذار باشد. با شناخت بهتر بدن خودتان می‌توانید به بهترین حالت اسکوات دست پیدا کنید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید. طول تنه و پاها بر روی مکانیک اسکوات تأثیر‌گذار است. اسکوات زدن در افراد دارای تنه کوتاه و پای بلند اگر تنه کوتاه و ران‌های بلندی دارید باید بیشتر به جلو خم شوید تا مرکز‌ثقل‌تان را بر روی وسط پا حفظ کنید. اما اگر سعی کنید صاف‌تر بایستین به عقب می‌افتید. اسکوات زدن در افراد دارای تنه بلند و پای کوتاه افراد دارای تنه بلند و ران‌های کوتاه به راحتی می‌توانند به حالت اسکوات بروند و راحت صاف بشوند و نیازی به خم شدن زیاد به سمت جلو را ندارند. افرادی که قد یکسانی دارند می‌توانند نسبت‌های بدنی کاملا متفاوتی را داشته باشند. به همین دلیل باید سعی شود که حالت و تکنیک اسکوات ایده‌آل خودتان را پیدا کنید، به جای این‌که سعی شود از یک فیت اینفلوئنسر تصادفی که در شبکه‌های اجتماعی می‌بینید تقلید کنید. به زبان ساده: به جای تقلید از دیگران، تکنیک مناسب خودتان را پیدا کنید و پیشرفت بیشتری در خودتان حس کنید.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: زهرا غفاری

دسته‌بندیتوصیه‌های ورزشیکلید‌واژهاسکوات نسبت بدنی تکنیک بهترین حالت اسکوات جلوگیری از آسیب تنه بلند کوتاه