ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
چگالی استخوان در وزنه زدن
وزنه زدن فقط برای ساختن عضلات نیست، بلکه با انجام تمرینات قدرتی هم می‌توانید
تراکم استخوان
را افزایش دهید. وزنه زدن در افراد سالم یک روش موثر برای افزایش تراکم استخوان است. طبق قانون ولف استخوان‌ها در پاسخ به فشارهایی که به آن‌ها وارد می‌شود سازگار شده و قوی‌تر می‌شوند. تمرینات قدرتی و تمریناتی که با ضربه زدن همراه هستند سلول های سازنده استخوان را تحریک کرده و تراکم و قدرت استخوان را افزایش می‌دهند. برای بهبود شرایط بافت استخوان در افراد مبتلا به بیماری‌های استخوانی نظیر پوکی استخوان و... هستند، حتماً بایستی ابتدا به پزشک متخصص مراجعه کنند و در صورت تجویز، تمرینات بدنی را که توسط پزشک و طبق پروتکل ویژه‌ای تمرینات بدنی هستند را تحت نظر مربی تحصیل‌کرده در این حوزه انجام بدهند.
پیام آخر:
امروز شروع به وزنه زدن کنید تا به استخوان‌هایتان توانایی که شایستگی آن را دارند هدیه دهید.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
زهرا غفاری
کلیدواژه
تراکم استخوان
پوکی استخوان
تمرینات بدنی
ورزش
تمرینات قدرتی
تمرین ترکیبی
وزنه زدن
ساخت عضله
اثرات نامطلوب کاهش وزن فوری
چرا بعد از رژیم کاهش وزن فوری دوباره وزن به حالت قبل برمی‌گردد...
چهارشنبه 12 ارديبهشت 1403
تمرین و ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان بیماری نیست که بخواهید درمانش کنید از قبل باید پیشگیری کرده باشید...
چهارشنبه 2 شهريور 1401